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血管软,寿命长,过了30岁,每天仍能坚持 [复制链接]

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经常会有人说血管软,寿命长,这句话非常有道理,血管硬化的人更容易发生疾病。冠心病、脑梗就是比较严重的心脑血管疾病,人一旦过了30岁,就要好好保护自己的血管,不然老了很多疾病就会找上门来。

首先来看看,血管为什么会硬化,血管硬化的危害到底有哪些呢?血管是人体血液流通的地方,一旦血液中的杂质增多,血液黏稠,就会导致血液流动速度变慢,然后血液中很多的杂质废物会在血管表面沉积,造成血管的堵塞,长期下去血管壁就会变得狭窄,然后血管就会硬化,不像之前那么有韧性了。

血管一旦硬化,如果因为血压的突然变化,造成血管壁上的斑块脱落,就会形成血栓,威胁着人的生命安全。还有可能因为血管的堵塞,造成脑部供血不足,然后造成大脑缺氧,引发脑梗的发生,脑梗很严重,不及时治疗要人命,即使治疗了之后也可能造成瘫痪等后遗症。

另外,如果是心脏的动脉血管发生堵塞,也就是冠心病,心肌因为供血不足可能会发生坏死,急性的心肌梗死是会造成人死亡的。

还敢小瞧血管硬化带来的危害吗?30岁已经不小了,不要仗着自己年轻,就肆意的挥霍,不注意血管的养护,长期发展下去,带来的危害是非常大的。那么不想要血管硬化,该怎么做呢?其实过了30岁之后,只要能坚持这三件事,血管会很健康的。

第一,清淡饮食。血管硬化堵塞的罪魁祸首,就是长期的大鱼大肉,高热量、高盐食物的摄入,饮食中太多的油脂,身体消耗不完,就会在体内形成脂肪,堆积在身上。很多食物都会造成血液变的黏稠,比如炸鸡、火锅、甜品、猪油等等,这些造成了血液的黏稠导致血管硬化,很容易导致血管堵塞。因此,在平时的饮食中,尽量少吃高盐、高糖、高油脂的食物,尽量多吃蔬菜,多吃些粗粮,增加膳食纤维的摄入,比如米饭中加入燕麦,减少能量摄入的同时,还能减低血脂的含量。

第二,勤喝水。人体每天都是需要补充水分的,我们的肾脏需要用水来辅助,排出体内的*素与废物。与此同时,多喝水,也能稀释一下血液的黏稠程度,增强身体的代谢,更有利于血液内废物的排出,降低血管中的垃圾,从而达到清理血管,防止硬化的效果。

第三,坚持有氧运动。不需要每天剧烈的运动,每天坚持慢跑或者饭后散步,就能达到很好的效果,不仅消耗了多余的能量,也能降低血糖与血脂,从而减低血液粘稠度,防止血管硬化,降低各种疾病的发生。

总的来说,健康长寿是每个人都向往的,但却不是每个人能够做到了,积极地做一些预防疾病的事情,会很有意义,到老了你会感谢你这么坚持。

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