每个人每天都必须吃入大量的食物，才能补充一些营养物质和维持生命活动，每天吃的食物当中就会用大量的食物油来进行炒，可是如今这个市面上有很多油都不安全。
油是人体不可缺失的一种物质，而且也是人体必需的脂肪酸和维生素的重要来源之一，能够帮助食物当中的脂溶性维生素很好的被人体内的各个器官所吸收利用，但是如果日常中摄入过多的石油也会影响人的身体健康问题。
食用油一直在我国居民平衡膳食宝塔上的顶尖物品，而且每天的一日三餐都离不开食用油。医生说成年人每天的食用油量不建议超过30克以上。
随着生活水平的不断提高，在市面上出现了很多种油品，有花生油、大豆油、橄榄油等，所以有很多人表示疑问这么多种油，对身体没有害呢？
01哪种食用油最安全？
在超市里最有营养的油就是紫苏子籽油一米当中含有大量的植物油和营养物质，就连体内的各个器官都是有好处的，而且这类食物食物油当中的营养物质能够缓解脂肪肝的出现，还能预防血液当中形成的动脉粥样硬化等疾病有很大的帮助。
其次就是外国人比较喜欢用的橄榄油，橄榄油当中的脂肪酸含量比较低，正在处于减肥期的女性可以用这种橄榄油能够帮助减轻身体上的赘肉，而且含有较高的含量对人体有益的亚麻酸，所以人们经常使用的这类油对人体也有很大的好处。
02大豆油比花生油要健康，玉米油要比猪油健康
有很多人比较注重养生，特别是上了一定年纪之后就开始注重每天炒菜用什么油，所以很多大众他们对健康游的评价标准就是饱和脂肪酸含量较高的油很不健康，比如猪油等。
但是在生活中当中不管是哪种油都不要过量，因为如果吃油过量会导致身体里血液当中的血浆出现凝结现象，时间长了就会逐渐形成血栓，影响全身的血液循环。
特别是为了生活从事体力劳动者的人，或者是每天运动量比较大的人，每天需要吃油不能超过30克，其他的人最好不要超过25克，因为这个量是最有益于身体健康的。
如果要是坚持保持在这一个指数当中，你会发现越来越年轻，而且还不会衰老，脸上的皱纹也会消失不见，最主要是能够防止血液当中的血浆出现凝结的现象，还能预防一些高血压等疾病的出现。
03玉米油的好处和坏处是什么呢？
玉米油的好处
有很多家庭的当中都有一大桶玉米油，因为他们感觉玉米油应该是用玉米榨出来的油，应该会有很高的维生素，所以就经常在超市购买一些玉米油回家来炒菜。
玉米油就是从玉米胚芽当中提炼出来的油，玉米油当中富含人体内所有器官需要的一些不好脂肪酸，而且对人体当中血液的胆固醇，能量能够得到有效的缓解。
不仅能够软化血管还能够降低血压，建议老年人和中老年人或者患有高血压疾病的人，可以尝试吃一些玉米油。
有很多人都知道，玉米油当中含有很多丰富的蛋白质，糖类，脂肪等营养物质，玉米油对于正在生长发育的儿童来说，能够起到很好的帮助他们骨骼的发育。
玉米油的坏处
虽然玉米油对人体内的各个器官都有很好的益处，但是玉米油当中的脂肪含量比较高，如果要是易胖体质的人尽量少吃一些玉米油，而且处于减肥期间的人群也要减少食用油的摄入。
因为吃太多的玉米油会导致胃肠道消化不良，而且还会给肠胃蠕动增加一些负担，一旦消化不良就会出现明显的腹泻和腹痛的现象，因为玉米油属于一种良性，有脾胃虚弱的人建议不能食用。
建议大家在购买油的时候一定要注意看看昨天晚上以后有什么不明白的，不妨在下方的评论区里写出来，让我们一起交流讨论一下。
#健康迎新年#
